Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/schwitzkulturen.de/includes/menu.inc).

Ćwiczenia na biceps pewnikiem rewelacyjnego wyglądu w letnich koszulkach

  • Posted on: 26 September 2020
  • By: addmean
Marzy Ci się świetny wygląd w koszulkach na lato? Chcesz bez niepokoju ściągnąć bluzkę na plaży i oszołomić swoją wybrankę rewelacyjną figurą? Już dzisiaj zacznij wykonywać ćwiczenia na biceps, a będziesz korzystnie zdumiony rezultatami, jakie uzyskasz.

Mięśnie
Author: 2014uknz
Source: http://www.flickr.com
Biceps to mięsień dwugłowy ramienia, który jest szczególnie wyczuwalny podczas zginania ręki w łokciu. Każdy mężczyzna zabiegający o swój wygląd pragnie mieć jak największe bicepsy, zaznaczające się nawet bez ich napinania. Nie da się zaprzeczyć, iż takie mięśnie są nadzwyczaj efektowne, zwłaszcza gdy reszta figury również nie pozostawia nic do życzenia. W jaki sposób ćwiczyć mięśnie dwugłowe?

Najważniejsze to nie zapominać o kilku zasadach, dzięki którym sprawnie uzyskamy upragnione efekty. Po pierwsze nie prostujemy rąk do pełnego zakresu, co jest powszechnym błędem osób rozpoczynających takie treningi. Po drugie należy powoli wykonywać fazę opuszczania ciężaru.

Faza podnoszenia z kolei powinna być szybsza i trzeba nieustannie pamiętać o bezbłędności wykonywania konkretnych ruchów. Trzeba też właściwie dobrać ciężar, by nie okazało się, że po pierwszym treningu przemęczyliśmy mięśnie i teraz potrzebujemy kilku dni odpoczynku.

Jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń na bicepsy, jakie możesz robić w domu, jest unoszenie ramion ze sztangielkami. Niestety nie przez wszystkich ćwiczenie to przeprowadzane jest poprawnie, zatem za pierwszym razem najkorzystniej jest iść na siłownię, aby trener dokładnie pokazał nam, w jaki sposób robić ruchy. Przede wszystkim nie można kiwać się podczas ćwiczeń, nie uginać tułowia oraz należy trzymać głowę prosto.

Niezmiernie istotne jest również pamiętanie o konieczności utrzymania nieruchomych barków, łokci zaś obok ciała. Idąc na spotkanie z trenerem można prosić o kompletny zestaw ćwiczeń, dzięki którym szybko zrobisz mięśnie i nie narazisz się na groźbę kontuzji.

Ćwiczenia najkorzystniej jest robić w seriach. Jeżeli zatem jak praktycznie każdy mężczyzna chcesz mieć umięśnione, fantastycznie wyglądające ramiona, ćwiczenia na biceps doskonale Ci w tym pomogą. Wystarczy trochę systematyczności oraz odpowiednie ćwiczenia, a będziesz usatysfakcjonowany ze swojego odbicia w lustrze i z chęcią pochwalisz się bicepsem przed kolegami.